चिनियाँ
मेरो नयाँ वर्षको संकल्प मध्ये एक भनेको धेरै पानी पिउने हो। यद्यपि, २०२२ को पाँच दिन पछि, मलाई महसुस भएको छ कि व्यस्त तालिका र बिर्सने बानीले सम्पूर्ण पानी सेवन गर्ने कामलाई मैले सोचेभन्दा अलि गाह्रो बनाउँछ।
तर म मेरा लक्ष्यहरूमा अडिग रहने प्रयास गर्नेछु — आखिर, यो स्वस्थ महसुस गर्ने, डिहाइड्रेसन-सम्बन्धित टाउको दुखाइ कम गर्ने, र सायद यस प्रक्रियामा केही चम्किलो छाला प्राप्त गर्ने एक राम्रो तरिका जस्तो देखिन्छ।
आन्तरिक औषधि र मोटोपन औषधिमा डबल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक र प्लशकेयरकी मेडिकल निर्देशक लिन्डा अनेगावाले द हफिंगटन पोस्टलाई बताइन् कि स्वास्थ्यको निश्चित स्तर कायम राख्न सही मात्रामा पानी पिउनु आवश्यक छ।
अनेगावा बताउँछन् कि हाम्रो शरीरमा पानी भण्डारण गर्ने दुई मुख्य तरिकाहरू छन्: कोष बाहिर बाह्य कोषीय भण्डारण, र कोष भित्रको अन्तरकोशिकीय भण्डारण।
"हाम्रो शरीरले बाह्य कोषीय आपूर्तिको धेरै सुरक्षा गर्छ," उनले भनिन्। "यो किनभने हामीलाई हाम्रो शरीरमा रगत पम्प गर्न निश्चित मात्रामा तरल पदार्थ चाहिन्छ। यो तरल पदार्थ बिना, हाम्रा महत्त्वपूर्ण अंगहरूले काम गर्न सक्दैनन् र रक्तचापमा गम्भीर गिरावट, झट्का र अंग विफलता पनि निम्त्याउन सक्छ।" तरल पदार्थ "सबै कोषहरू र तन्तुहरूको सामान्य कार्य कायम राख्न" महत्त्वपूर्ण छ।
अनेगावा भन्छन् कि पर्याप्त पानी पिउनाले हाम्रो ऊर्जा स्तर र प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन सक्छ, र मूत्राशयको संक्रमण र मिर्गौलाको पत्थरी जस्ता समस्याहरूबाट बच्न पनि मद्दत गर्छ।
तर कति पानी "पर्याप्त" छ? धेरैजसो मानिसहरूका लागि दिनको ८ कपको मानक दिशानिर्देश एक उचित नियम हो, अनेगावाले भने।
यो जाडोमा पनि सत्य हो, जब मानिसहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरू डिहाइड्रेसनको जोखिममा छन्।
"जाडोमा सुख्खा हावा र कम आर्द्रताले पानीको वाष्पीकरण बढाउन सक्छ, जसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ," अनेगावाले भने।
तपाईंले प्रत्येक दिन कति पानी पिउनुहुन्छ भनेर ट्र्याक गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर हामीले अनेगावाको सुझाव र युक्तिहरू प्रयोग गरेर केही उपकरणहरू समेटेका छौं जसले तपाईंको हाइड्रेसनलाई ट्र्याकमा राख्न सक्षम हुन सक्छ र आशा छ कि तपाईंलाई प्रक्रियामा राम्रो महसुस गराउन सक्छ। पिउनुहोस्!
यस पृष्ठमा रहेका लिङ्कहरू मार्फत गरिएका खरिदहरूको अंश हफपोस्टले प्राप्त गर्न सक्छ। प्रत्येक वस्तु हफपोस्ट किनमेल टोलीद्वारा स्वतन्त्र रूपमा चयन गरिन्छ। मूल्य र उपलब्धता परिवर्तनको विषय हो।
पोस्ट समय: मार्च-२३-२०२२
