थप पानी कसरी पिउने: बोतल र अन्य उत्पादनहरू जसले मद्दत गर्न सक्छ

मेरो नयाँ वर्षको संकल्प मध्ये एक हो धेरै पानी पिउने। यद्यपि, 2022 मा पाँच दिन, मैले महसुस गरें कि व्यस्त तालिका र बिर्सने बानीले सम्पूर्ण पानी पिउने कुरालाई मैले सोचे भन्दा अलि गाह्रो बनाउँछ।
तर म मेरो लक्ष्यहरूमा अडिग रहने प्रयास गर्नेछु - आखिर, यो स्वस्थ महसुस गर्ने, निर्जलीकरण-सम्बन्धित टाउको दुखाइ कम गर्ने, र प्रक्रियामा केही चम्किलो छाला प्राप्त गर्ने उत्कृष्ट तरिका जस्तो देखिन्छ।
लिन्डा एनेगावा, आन्तरिक चिकित्सा र मोटोपन चिकित्सामा डबल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक र प्लसकेयरका मेडिकल निर्देशकले हफिंगटन पोस्टलाई बताइन् कि स्वास्थ्यको निश्चित स्तर कायम राख्नको लागि सही मात्रामा पानी पिउनु आवश्यक छ।
एनेगावा बताउँछन् कि हामीसँग हाम्रो शरीरमा पानी भण्डारण गर्ने दुई मुख्य तरिकाहरू छन्: कोशिका बाहिर बाह्य भण्डारण, र कोशिका भित्र भित्री भण्डारण।
"हाम्रो शरीर बाह्य कोशिका आपूर्तिको लागि धेरै सुरक्षात्मक छ," उनले भनिन्। यो तरल पदार्थ बिना, हाम्रो महत्त्वपूर्ण अंगहरूले काम गर्न सक्दैन र रक्तचाप, झटका र अंग विफलतामा गम्भीर ड्रपहरू निम्त्याउन सक्छ।" तरल पदार्थ "सबै कोशिका र तन्तुहरूको सामान्य कार्य कायम राख्न" को लागि महत्त्वपूर्ण छ।
एनेगावाले यो पनि बताउँछन् कि पर्याप्त पानी पिउनाले हाम्रो ऊर्जा स्तर र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ, र मूत्राशयको संक्रमण र मृगौलाको पत्थरी जस्ता समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
तर कति पानी "पर्याप्त" छ? एक दिनमा 8 कपको मानक दिशानिर्देश अधिकांश मानिसहरूको लागि औंठाको उचित नियम हो, एनेगावाले भने।
यो जाडोमा पनि सत्य हो, जब मानिसहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरू निर्जलीकरणको खतरामा छन्।
"जाडोमा सुख्खा हावा र कम आर्द्रताले पानीको वाष्पीकरण बढाउन सक्छ, जसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ," एनेगावाले भने।
तपाईंले प्रत्येक दिन कति पानी खपत गर्नुहुन्छ ट्र्याक गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर हामीले तपाईंको हाइड्रेसन ट्र्याकमा राख्न सक्षम हुन सक्ने केही उपकरणहरू समेट्न एनेगावाका सुझावहरू र युक्तिहरू प्रयोग गरेका छौं र आशा छ तपाईंलाई प्रक्रियामा अझ राम्रो महसुस गराउन सक्छ।
HuffPost ले यस पृष्ठमा लिङ्कहरू मार्फत गरिएका खरिदहरूको अंश प्राप्त गर्न सक्छ। प्रत्येक वस्तु स्वतन्त्र रूपमा HuffPost किनमेल टोलीद्वारा चयन गरिएको छ। मूल्य र उपलब्धता परिवर्तनको अधीनमा छन्।