कसरी धेरै पानी पिउने: बोतलहरू र अन्य उत्पादनहरू जसले मद्दत गर्न सक्छ

मेरो नयाँ वर्षको संकल्प मध्ये एक भनेको धेरै पानी पिउने हो। यद्यपि, २०२२ को पाँच दिन पछि, मैले महसुस गरें कि व्यस्त तालिका र बिर्सने बानीहरूले पिउने पानी बढाउने कामलाई मैले सोचेभन्दा बढी गाह्रो बनाएको छ।
तर म मेरो लक्ष्यमा अडिग रहने प्रयास गर्नेछु - आखिर, यो स्वस्थ महसुस गर्ने, डिहाइड्रेसनसँग सम्बन्धित टाउको दुखाइ कम गर्ने, र सायद यस प्रक्रियामा केही चम्किलो छाला प्राप्त गर्ने राम्रो तरिका जस्तो देखिन्छ।
आन्तरिक औषधि र मोटोपन औषधिमा दोहोरो-प्रमाणित चिकित्सक र प्लशकेयरकी मेडिकल निर्देशक लिन्डा अनेगावाले हफिंगटन पोस्टलाई बताइन् कि स्वास्थ्यको निश्चित स्तर कायम राख्न सही मात्रामा पानी पिउनु आवश्यक छ।
अनेगावाले हाम्रो शरीरमा दुई मुख्य पानी भण्डारहरू छन् भनेर व्याख्या गरे: कोष बाहिर भण्डारण गरिएको कोष बाहिर र कोष भित्र भण्डारण गरिएको कोष भित्र।
"हाम्रो शरीर बाह्य कोषीय आपूर्तिहरूको धेरै सुरक्षात्मक छ," उनले भनिन्। "यो किनभने हामीलाई हाम्रो शरीरमा रगत पम्प गर्न निश्चित मात्रामा तरल पदार्थ चाहिन्छ। यो तरल पदार्थ बिना, हाम्रा महत्त्वपूर्ण अंगहरूले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन्, र यसले रक्तचापमा गम्भीर गिरावट, झट्का वा अंग विफलता पनि निम्त्याउन सक्छ।" कोषहरूको उचित मात्रा कायम राख्नुहोस्। "सबै कोषहरू र तन्तुहरूको सामान्य कार्य कायम राख्न" भित्री तरल पदार्थ धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अनेगावाले यो पनि भने कि पर्याप्त पानी पिउनाले हाम्रो ऊर्जा स्तर र प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार आउन सक्छ, र मूत्राशयको संक्रमण र मिर्गौलाको पत्थरी जस्ता समस्याहरूबाट बच्न पनि मद्दत गर्छ।
तर कति पानी "पर्याप्त" छ? अनेगावाले भने कि धेरैजसो मानिसहरूका लागि, दिनमा ८ कपको मानक दिशानिर्देश एक उचित नियम हो।
यो जाडोमा पनि सत्य हो, जब मानिसहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरू डिहाइड्रेसनको शिकार हुन्छन्।
"जाडोमा सुख्खा, आर्द्र हावाले पानीको वाष्पीकरण बढाउन सक्छ, जसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ," अनेगावाले भने।
तपाईंले हरेक दिन कति पानी खपत गर्नुहुन्छ भनेर ट्र्याक गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर हामीले सङ्कलन गर्न एनेगावाको सुझाव र युक्तिहरू प्रयोग गर्यौंकेही उपकरणहरूयसले तपाईंको हाइड्रेसनलाई सामान्य राख्न सक्षम हुन सक्छ र यस प्रक्रियामा तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने आशा छ। सबै पिउनुहोस्!
यस पृष्ठमा भएका लिङ्कहरू मार्फत गरिएका खरिदहरूबाट हफपोस्टले शेयरहरू प्राप्त गर्न सक्छ। प्रत्येक वस्तु हफपोस्ट किनमेल टोलीद्वारा स्वतन्त्र रूपमा चयन गरिन्छ। मूल्य र उपलब्धता परिवर्तन हुन सक्छ।