थप पानी कसरी पिउने: बोतल र अन्य उत्पादनहरू जसले मद्दत गर्न सक्छ

मेरो नयाँ वर्षको संकल्प मध्ये एक अधिक पानी पिउने छ। यद्यपि, 2022 मा पाँच दिन, मैले महसुस गरें कि व्यस्त तालिका र बिर्सने बानीले पिउने पानी बढाउने सम्पूर्ण कुरालाई मैले सोचे भन्दा बढी गाह्रो बनायो।
तर म मेरो लक्ष्यमा अडिग रहने प्रयास गर्नेछु- आखिर, यो स्वस्थ महसुस गर्ने, निर्जलीकरणसँग सम्बन्धित टाउको दुखाइ कम गर्ने, र प्रक्रियामा केही चम्किलो छाला प्राप्त गर्ने राम्रो तरिका जस्तो देखिन्छ।
लिन्डा एनेगावा, आन्तरिक औषधि र मोटोपन औषधिमा डबल-प्रमाणित चिकित्सक र प्लसकेयरका मेडिकल निर्देशकले हफिंगटन पोस्टलाई बताइन् कि स्वास्थ्यको निश्चित स्तर कायम राख्नको लागि सही मात्रामा पानी पिउनु आवश्यक छ।
एनेगावाले बताउनुभयो कि हाम्रो शरीरमा दुईवटा मुख्य पानी भण्डारहरू छन्: कोशिका बाहिर भण्डारण गरिएको कोशिका बाहिर र कोशिका भित्र भण्डारण गरिएको कोशिका भित्र।
उनले भनिन्, "हाम्रो शरीर बाह्य कोशिका आपूर्तिबाट धेरै सुरक्षात्मक छ," उनले भनिन्, "यसको कारणले गर्दा हामीलाई हाम्रो शरीरमा रगत पम्प गर्न निश्चित मात्रामा तरल पदार्थ चाहिन्छ। यो तरल पदार्थ बिना, हाम्रो महत्त्वपूर्ण अंगहरूले राम्ररी काम गर्न सक्दैन, र यसले रक्तचाप, झटका वा अंग विफलतामा गम्भीर गिरावट निम्त्याउन सक्छ।" कोशिकाहरूको उचित मात्रा राख्नुहोस्। भित्री तरल पदार्थ "सबै कोशिका र तन्तुहरूको सामान्य कार्य कायम राख्न" को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
एनेगावाले यो पनि भने कि पर्याप्त पानी पिउनाले हाम्रो ऊर्जा स्तर र प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार गर्न सक्छ र मूत्राशयको संक्रमण र मृगौलाको पत्थरी जस्ता समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।
तर कति पानी "पर्याप्त" छ? एनेगावाले भने कि अधिकांश मानिसहरूको लागि, एक दिनमा 8 कपको मानक दिशानिर्देश थम्बको एक उचित नियम हो।
यो जाडोमा पनि सत्य हो, जब मानिसहरूलाई थाहा नहुन सक्छ कि उनीहरू निर्जलीकरणको खतरामा छन्।
"जाडोमा सुख्खा, आर्द्र हावाले पानीको वाष्पीकरण बढाउन सक्छ, जसले निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ," एनेगावाले भने।
तपाईंले हरेक दिन खपत गर्ने पानीको मात्रा ट्र्याक गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर हामीले सङ्कलन गर्न Anegawa को सुझाव र चालहरू प्रयोग गर्यौं।केही उपकरणहरूयसले तपाईंको हाइड्रेसन सामान्य राख्न सक्षम हुन सक्छ र प्रक्रियामा तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउने आशा गर्दछ। यो सबै पिउनुहोस्!
HuffPost ले यस पृष्ठमा लिङ्कहरू मार्फत गरिएका खरिदहरूबाट सेयरहरू प्राप्त गर्न सक्छ। प्रत्येक वस्तु स्वतन्त्र रूपमा HuffPost किनमेल टोलीद्वारा चयन गरिएको छ। मूल्य र उपलब्धता परिवर्तन हुन सक्छ।